给看世界杯的朋友泼泼冷水。

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晚上9至11時 (9-11 pm) - 是人體免疫系統淋巴的解毒排毒時間，此段時間應安靜愉快，這也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，倘若仍處於焦慮狀態，對健康會有不良的影晌。

晚上11至凌晨1時 (11pm - 1am) - 肝臟排毒時間，需在熟睡中進行。 太晚睡的朋友記得很傷肝喔!

午夜 12:00 ~ 1:00am 屬於淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1至3時 (1-3 am) - 膽的運作時間，午夜至凌晨4點也是脊椎造血時段，必須要熟睡。

凌晨3至5時 (3-5 am) - 肺的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出，肺有問題的人要早起做運動，因為清晨較有氧氣，適合做心肺有氧運動。

凌晨 3至4 时（3-4 am)時屬於休眠期，重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。查看更多